https://twhack.com
Slider Image

Att äta dina stora måltider tidigare på dagen kan hålla din kost på rätt spår

Ny forskning tyder på att om du vill gå ner i vikt bör du inte bara fokusera på det du äter, utan också när du äter - särskilt för dina största måltider på dagen.

Studien som publicerades i International Journal of Obesity genomfördes av forskare från Brigham and Women's Hospital, Tufts University och University of Murcia i Spanien. 420 överviktiga frivilliga i Spanien sattes på ett 20-veckors viktminskningsprogram och delades upp i antingen en grupp för tidig ätare eller en grupp som äter sent, enligt deras egna preferenser för när de åt lunch (vanligtvis den största och huvudmåltiden i Spanien).

Forskarna fann att de sena ätarna (de som åt lunch efter kl. 15) tappade mindre vikt än de tidiga ätarna, hade en mycket långsammare viktminskningsgrad och också hade en lägre uppskattad insulinkänslighet (en riskfaktor för diabetes) . Tidpunkten för andra mindre måltider påverkade inte viktminskningssucces och forskarna fann inga skillnader mellan de två grupperna om traditionella viktminskningsfaktorer som sömntid och totalt kaloriintag och -utgifter.

De som ätit lunch senare åt också färre kalorier under frukosten och var dock mer benägna att hoppa över frukosten, så det kan vara en annan faktor.

Att äta din största måltid tidigare på dagen kan ge dig en bättre chans att förbränna kalorierna. Så kort sagt, om du vill upprätthålla en sund vikt eller gå ner i vikt kan din timing göra en stor skillnad.

Kan tidpunkten för när du äter vara lika viktig som vad du äter? | Brigham and Women's Hospital, EurekAlert via Time

Foto av Tatiana Popova (Shutterstock)

Hur man styr vem som kan lägga till dig i WhatsApp-gruppchattar

Hur man styr vem som kan lägga till dig i WhatsApp-gruppchattar

Hur du gör ditt Google-hem tvåspråkigt

Hur du gör ditt Google-hem tvåspråkigt

Hur man överlever dödlig svart is på vintervägar

Hur man överlever dödlig svart is på vintervägar